夜に1人反省会をしてしまう、あなたに伝えたい3つの質問

夜に1人反省会をしてしまう、あなたに伝えたい3つの質問

こんばんは、ダイアログパートナーの西勝です。

今日も、お仕事お疲れ様でした。

今日は、お仕事の行動を自分でフィードバックし、ついつい今日の出来事を、1人で勝手に反省してしまう通称【1人反省会】が大好きな方に向けて、3つの質問をお送りしたいと思います。

私も、社会人3年目位まで、この1人反省会を延々とやっていたがあります。笑

1人反省会をして、次はこうしていこう、と思うのですが、また明日になると、会社の雰囲気や上司の雰囲気に飲み込まれ、自分のやりたい行動ができず、また仕事から帰って1人反省会をするという無限ループに陥っていました(汗)

そんな時に1人反省会の質を、変えようと思い、こんな質問を3つ作ってみました。

簡単ですので、あなたもぜひ試してみてくださいね!

  1. 今日のうまくいったポイントを、できるだけあげる
  2. 今日できなかったポイントを3つ挙げる
  3. 1.2を通してあなた自身を労ってあげる

1.今日のうまくいったポイントをできるだけあげる

1人反省会をしているあなたは、自分のうまくいっていなかったポイントばかりを、探す癖があるはずです。

うまくいかなかった道を探すプロであるあなたは、うまくいかなかった部分と同じ位、うまくいった所があるはずです。(本当にそうなんですよ!)

そうでないとバランスが保てませんからね。

ぜひ、うまくいったポイントを、あげてみてください!

  • 今日会社に行けた
  • 挨拶ができた
  • 日報提出できた
  • 電話を取れた
  • 電話をかけられた
  • 問い合わせができた
  • 営業トークができた
  • 会社案内を行えた
  • 上司から〇〇と言う言葉をもらえた
  • 帰宅できた
  • ◯時に会社から上がることができた

などなど、あげれば結構できたところってあるんですよね。

ぜひそんな、できたところを見て成果を客観的に整理してみましょう。

1人反省会の質が変わってきますよ。

2.今日できなかったポイントを3つ挙げる

できなかったポイントの事実が、枝葉のように考えが広がってあれもダメだったんじゃないか?多分これも駄目だったんじゃないか?

などと駄目だったポイントを更に探すのではなくて、できなかったところはできなかったという、客観的な事実を受け止める癖付けをしていきましょう。

なので、そんなに多くできなかったところを書く必要はありません。

最大3つだけで充分です。

例えば、

  • 期限までに設定した目標までに、プレゼンの準備ができなかった
  • 上司から言われていた資料の提出が30分遅れてしまった
  • 定時に上がろうと思っていたが、1時間オーバーし帰宅をした

など、「思い」ではなく、「事実」をベースとして、今日できなかったところを書いてみましょう。

3.1.2を通してあなた自身を労ってあげる

あなたが、今日頑張ったところはなんですか?

頑張った自分自身に丸をつけてあげればいいですよね。

いろいろあったけど私、頑張ったなって。

そうやって自分自身ができた・できない関係なく、今日も1日過ごすことができた。今日も1日体を動かして、頭を動かして、一生懸命がんばった。

そのことに、自分自身で評価をしてあげて下さい。

できたとかできないとか、そういった判断は自分自身にする必要はありません。

特に、反省会をしているあなたは、自分の評価を下げることに、多くの時間を費やしているのではないでしょうか?

  • 自分の評価を下げることも
  • 自分の評価を上げることも
  • 自分を癒すことも
  • 自分を慰めることも
  • 自分を鼓舞することも
  • 自分にリラックスさせてあげることも

全部あなたが、権利を持っています。

あなたがその権利を、あなたのために、使ってあげて今日1日お休みください。

では、今日もお疲れ様でした。

1人反省会をしているあなたに向けた、1人反省会の質が変わる3つの質問をお送りしました。

  1. できたところをたくさん書く
  2. できなかったポイントを3つだけあげる
  3. 自分を労る、褒める

そのような流れで、1人反省会をしてみて下さい

専門的なところで言うと、できた・できないは、自分の評価です。

相手が評価する「できた・できない」とは、間違いなく違います。

ですから、そんな側面をずっと見ることに、時間を費やすのではなく、今日も自分よくやったって、自分自身を愛してあげること、いたわってあげることに、時間を費やしてあげてくださいね。

なぜならば、こんな情報社会でお忙しい中、間違いなく頑張っているのですから。

では、今日もお読みいただきありがとうございました。

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