【自分を認められない】自己否定する自分と向き合うための、3つの質問

【自分を認められない】自己否定する自分と向き合うための、3つの質問

自己否定が“まともにできる人”は、強い

こんにちは、西勝です。この記事は「自己否定が止まらなくて自分を認めようと頑張って、色々な事をやってみたんだけれども、自己否定ってそうそう止まるものじゃないよ。どうすればいいの?」と、自分と向き合いながら、お悩みのあなたに向けて書いています。

“自分を認められない”と悩むまでの通過プロセス

あなたは、“自分を認められない”という悩みに対して、こんなプロセスを通過してきたのではありませんか?私自身の例をあげますね。

私は、自己否定をずっとしていたのですが、その事に自覚がなく、心がマヒしていました。なので「ダメな自分になってたまるか!」とアクセルを吹かしては体調を崩すということを繰り返している10代・20代だったんです。

この状態は、いくらアクセルを吹かしても「結局自分はダメなんだ」という自己認識を蓄積していました。そこで「おかしい。どれだけ頑張っても、自信のなさが消えない」と、悩み始めました。

振り返ると当時の私は「ダメな自分を認められない」ので「自分にとって都合の良い自分しか、認めてはいけない」と自分を制限していました。しかし、結局ダメな自分を確認するような事件が起きます。そして自分に憤りを感じます。

そもそもダメな自分を認めてないので、自己変化のスタートラインに立てていなかったんです。

こうした経験は、私だけなのかな?と思っていましたが、ダイアログを行う中で、様々な現在地の方がいることが分かりました。もちろん私のような現在地の方も多くいましたし、それ以前の方もいました。

  1. ダメな自分を認めたくないことにすら気付かない(相手のせいにする)
  2. 何か上手くいかなくなると、自己否定している自分を感じる
  3. 結局、いつも自己否定をしていることに気付く

もしかしたら、あなたも私のようなプロセスを通ってきたのかもしれませんね。そんなあなたに向けた、質問がこちらです。

質問1.その自分が、どうしてダメなんでしょうか?

誰でもやってしまうんですが「結局、自分はダメなんだと思っちゃうから、私は変わらないんだ」と、無意識深く自己否定しています。その状態であれば、例えば「自分を認めてくれる人がいる」ことを感じようとしても、「結局、自分はダメなんだ」という自分を強化することにつながってしまいます。

これでは、永遠に自己否定は止まらず、自分を認められることができません。もし、まだ自己否定が出てしまうなら、自分に聞いてみてください。

あなたは、そもそも素晴らしいのに、どうして以前のダメだった自分は、素晴らしくないの?

自分を認められないし、自己否定してしまう自分に、否定をする必要はありません。今までのあなたも、今のあなたも、これからのあなたも素晴らしい。そのことは変わりない中で、変化をしようと頑張っているのですから。

質問2.どの自分が、果たして良い自分なんでしょうか?

質問1と、対称の質問です。自己否定している私はダメで、自己否定しない私が良い自分なんでしょうか?理想の自分を持つことは素敵ですが、理想に固執して、理想じゃない自分にげんなりするのは、あなたにとって否定を蓄積することですから、疲れてしまいます。

そんなあなたに、こんな言葉を投げかけるのはどうでしょう?

「じこひていするわたし」という言葉を、どう定義づけするかは、私次第だ。どうする?

いつも、自分の概念すらも自分で決められるのがあなたです。だからあなたは素晴らしいんです。

質問3.すでに素晴らしいあなたを、常に確認し合える人はいますか?

あなたも散々、色々な試行錯誤をしては、また自己否定のループにハマっていくという経験をしたと思います(笑)それが続いたのには、2つの理由があります。

  1. 自己否定をする、根本的な原因を知らないから
  2. 思い込みを外し合うパートナーがいないから

この2番の話です。自分のことは、120%自分でわかりません。ですから、いくらあなた自身が心理学やカウンセリングを学んだとしても、自分一人で実践しても、効果は本当に薄いです。

理由は明確で、自分の無意識は、読んで字のごとく自分で見えないからです。それをお互いに見合うパートナーがいることで格段に向き合い方が変わってきますよ。ぜひ、そんなパートナーに出会えることを応援していますし、まずその相手として私を使っていただいても構いません^^

自己否定を楽しもう。そうすれば気にならなくなる

「自己否定は悪いもの」という概念が世の中にはびこっていますが、光があれば闇があるように、自己否定があれば自己肯定があります。

最近は自己肯定感にばかり目がいきますが、その裏にある自己否定を楽しんだ方が、実は自己肯定感をあげる近道なんです。そういった意味で、自分を認められないというお悩みを持っているあなたは、近道の一歩を踏み出している状態です。ぜひ、自己否定をする自分を楽しんでいきましょう。

私も陰ながら応援しています!もっと詳しく知りたい方は、メール講座にもヒントが書いています。

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